सेहत के लिए वरदान है किशमिश, जानिए कैसे?

आज समस्त मानवजाति कोरोना महामारी से जूझ रही है। इस खतरनाक वायरस के असर को कम करने के लिए शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना देना जरूरी है। लोग अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए कई घरेलू उपाय कर रहे हैं, इस कड़ी किशमिश (Raisins) का इस्तेमाल भी काफी कारगर साबित हो सकता है।

किशमिश (Raisins) आपके शरीर को एक नई ऊर्जा देने के साथ ही, आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। 

बता दें कि किशमिश को अंगूर को सूखा कर बनाया जाता है और इसमें भारी मात्रा में प्रोटीन, वसा, फाइबर, कॉपर, आयरन और कैलोरी होते हैं।

किशमिश (Raisins) को दूख के साथ खाने से आपको और भी ज्यादा फायदे देखने को मिलते हैं और इससे आपकी कमजोरी दूर होती है।

किशमिश में कैल्शियम भी काफी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिससे आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है।

साथ ही, रोजाना किशमिश (Raisins) के सेवन से आपके आँखों की रोशनी बढ़ती है और मोतियाबिंद का खतरा कम होता है। क्योंकि, किशमिश में विटामिन ए और बीटी केरोटिन जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।

यदि आपको खून की कमी है, तो हर दिन 30-50 ग्राम किशमिश खाने से आपकी यह कमी भी दूर हो सकती है। क्योंकि, किशमिश में काफी मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो आपके शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाता है।

इसके अलावा, किशमिश में पाए जाने वाले फाइबर से आपकी पाचन क्रिया मजबूती होती है औप आपको कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

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