चंद मिनट की वॉकिंग से दूर रहेगी कई बीमारियां, जानिए कैसे?

हर सुबह आधे घंटे से लेकर एक घंटे के बीच वॉकिंग (Walking) करने से आप खुद को कई बीमारियों से दूर रख सकते हैं। इसके साथ ही, आपका फिटनेस भी लंबी उम्र तक आसानी से बना रहता है। 

लेकिन, पिछले एक साल से समस्त मानव जाति कोरोना महामारी से जूझ रही है। इस वजह से लोगों का घर से निकलना मुश्किल है। लेकिन, आप अपने कमरे में भी वॉकिंग काफी आसानी से कर सकते हैं और अपनी फिटनेस को बनाए रख सकते हैं।

आइए हम आपको यहाँ वॉकिंग के कुछ फायदे बताते हैं:

दिल को मजबूत बनाता है – 

यदि आप हर दिन 30 मिनट टहलते हैं यह इससे आपको दिल संबंधित बीमारियों का खतरा 19% कम हो जाता है। यदि आप इससे अधिक समय और अधिक तेजी के साथ वॉकिंग करते हैं, तो खतरा इससे भी कम हो जाता है।

ब्लड सुगर को कंट्रोल करता है – 

यदि आप खाना खाने के बाद हर दिन 15 मिनट तक वॉकिंग (Walking) करते हैं, तो आपका ब्लड सुगर काफी कंट्रोल में रहता है।

जोड़ों के दर्द से मिलेगा निजात – 

यह आप जोड़ों में दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं और वॉकिंग (Walking) आपके लिए रामबाण इलाज है। इससे आपकी मांसपेसियां मजबूत होती है और उन्हें लूब्रीकेट करने में मदद मिलती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है – 

यदि आप हर दिन आधे से एक घंटे तक वॉकिंग करते हैं, तो आपको सर्दी-जुकाम होने का खतरा 45% तक कम हो जाता है और आपको अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है।

मेंटल हेल्थ के लिए बेहतर

यदि आप हफ्टे में कम से कम 2 घंटे वॉकिंग करते हैं, तो आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं बेहतर तरीके से काम करती है और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा 30 प्रतिशत तक कम हो जाता है। साथ ही, तनाव, डर, आदि से भी दूर रहने में मदद मिलती है।

वजन घटाने में कारगर

यदि आप हर आधा घंटा वॉकिंग करते हैं, तो आपको अपने वजन को 50 प्रतिशत तक कम करने में मदद मिलती है। इससे आपके शरीर में एक नई उर्जा का जन्म होता है।

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