आज पूरी दुनिया कोरोना महामारी से जूझ रही है। इस खतरनाक वायरस के असर को कम करने के लिए अपनी रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ ही, शरीर में ऑक्सीजन लेवल (Oxygen Level) को संतुलित रखना भी काफी जरूरी है।
अपने शरीर में ऑक्सीजन के स्तर (Oxygen Level) को नियंत्रित करने के लिए आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बार में बताएंगे, जिसके सेवन से आपको न सिर्फ आपका ऑक्सीजन लेवल बेहतर होगा, बल्कि अपनी इम्यूनिटी को भी बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।
ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी
ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी के सेवन से आपको फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटैशियम, सोडियम, प्रोटीन, जिंक, आयरन, विटामिन इ, जैसे कई पोषक तत्व मिलते हैं। इससे आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बनी रहती है। साथ ही, इससे आपको एक नई ऊर्जा भी मिलती है।
नाशपाती और अनानास
नाशपाती और अनानास के सेवन से शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो अच्छा रहता है। इनमें विटामिन सी, के, पोटैशियम, प्रोटीन, फाइबर, कॉपर, फोलेट, एसिड, ब्रोमेलेन, थायमाइन, पेंटोथेनिक जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। इन फलों के सेवन से आपकी स्फूर्ति बढ़ती है।
कीवी और तरबूज
कीवी में फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटैशियम, सोडियम, प्रोटीन, जिंक, आयरन, जैसे कई पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपको अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ ही शरीर में ऑक्सीजन के फ्लो को भी नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
वहीं, तरबूज आपके लिए एक नेचुरल कूलर का काम करता है। इसमें विटामिन ए, पोटैशियम, मैग्निशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।
पपीता और आम
पपीता में सभी प्रकार के विटामिन के साथ ही फाइबर और कैल्शियम, पोटेशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और साथ ही शरीर में ऑक्सीजन का लेवल भी बढ़ता है।
वहीं, फलों के राजा यानी आम के इस्तेमाल से आपके शरीर में विटामिन ए, विटामिन सी, थायमिन, राइबोफ्लेविन, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक, सोडियम जैसे कई पोषक तत्वों की पूर्ति होती है। जिससे आपको कई रोगों से लड़ने की क्षमता मिलती है।
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